Para quem está com curiosidade de aprender sobre pilates e os seus exercícios, há algumas movimentações básicas que podem ser realizadas sem maiores dificuldades por iniciantes. Se não estiver sentindo segurança de fazer sem auxílio, procure um instrutor qualificado em algum studio ou academia de pilates e comece suas atividades.
Para quem tem um certo controle do corpo, habilidade equilíbrio, além de um pouco de força, há alguns exercícios básicos que podem ser praticados sem maiores problemas. Algumas dicas importantes antes de começar:
- Utilize roupas próprias para exercícios, que facilitem a transpiração e que não sejam muito soltas;
- Realize um aquecimento de pelo menos 15 minutos fazendo alongamentos para relaxar os tendões e soltar a musculatura;
- Utilize um local confortável, bem arejado e com bastante espaço para as suas atividades;
O vídeo abaixo (em inglês) dá uma demonstração de exercícios para inciantes que podem ser seguidos mesmo por quem está começando. Não precisa saber falar inglês pra entender, basta acompanhar os movimentos da instrutora:
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