O pilates é um sistema de exercícios físicos desenvolvido no começo do século 20 por Joseph Pilates na Alemanha, no Reino Unido e nos Estados Unidos. Ele chamou o seu método de Contrologia, por acreditar que o seu método faz com que o praticante utilize a mente para controlar os músculos. É uma rotina de condicionamento corporal que ajuda a construir flexibilidade, força, resistência e coordenação nas pernas, abdômen, costas e braços.
Joseph Pilates nasceu na Alemanha em 1883. Philip Friedman e Gail Eisen, two students publicaram o primeiro livro moderno sobre a modalidade, “The Pilates Method of Physical and Mental Conditioning”, em 1980 e desenvolveram seis “princípios do pilates”. Esses princípios foram adotados no mundo inteiro e adaptados em diversas partes do mundo. Os seis princípios originais são:
- Concentração: o método exige foco total.
- Controle: controlar os músculos utilizando a mente.
- Centro: envolve o controle dos músculos abdominais e região no começo.
- Fluxo: busca uma movimentação elegante, suave e perfeitamente controlada.
- Precisão: fundamental para a correta prática do pilates.
- Respiração: é fundamental para a eficiência do método pilates.
Entre as precauções na prática do pilates, ficou notado que ele é excelente para gestantes, porém não sem antes consultar um médico e um especialista na atividade para que o exercício não traga nenhum problema.
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